腰痛予防のポイント 腰痛は日常のちょっとした工夫で予防できます。まず、正しい姿勢を意識しましょう。デスクワークが多い方は、椅子に深く座り、背筋を伸ばすことが大切です。長時間同じ姿勢を続けると筋肉が硬くなるため、1時間に1回は軽く立ち上がり、ストレッチを行いましょう。 また、適度な運動も効果的です。特に腹筋や背筋を鍛えることで腰への負担を軽減できます。さらに、寝るときのマットレスや枕も見直し、腰に負担のかからない環境を整えることが大切です。日々の習慣を少しずつ改善し、腰痛を予防しましょう。ご相談はアスミルはり灸接骨院各店舗まで！