楽しいGWが終わると、心や体に不調を感じる方が増えます。長期の休みで生活リズムが崩れ、自律神経が乱れやすくなるため、だるさ・頭痛・胃腸の不調など「五月病」のような症状が現れることも。まずは早寝早起きを心がけ、朝はしっかり日光を浴びて体内時計を整えましょう。食事も3食規則正しく摂り、特に朝食は脳と体のエネルギー源として重要です。また、軽い運動やストレッチで血行を促進し、疲労をため込まないことが大切です。体が重い・やる気が出ないと感じたら、無理をせず体と心を休ませる時間をとりましょう。不調が続く場合は、接骨院や鍼灸など専門のケアを活用するのもおすすめです。GW後のリスタートをスムーズにするため、今こそ体調管理を見直しましょう。