夏本番、気温や湿度が急上昇するこの時期は、体調管理がとても重要です。暑さ対策を怠ると、熱中症や夏バテを引き起こす可能性もあります。そこで今回は、今日から実践できる簡単な暑さ対策をご紹介します。 まず大切なのは、こまめな水分補給です。喉が渇く前に、少しずつ水やスポーツドリンクを飲むことを意識しましょう。次に、エアコンや扇風機を上手に使い、室温を28℃以下に保つことも効果的。外出時は、帽子や日傘、通気性の良い服装を選ぶことで、直射日光や体温の上昇を防げます。 さらに、十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事も、暑さに負けない体を作るポイントです。冷たい飲食物ばかりに頼らず、温かい食事で内臓を整えることも大切です。 当院では、夏バテや体のだるさに効果的な鍼灸や整体も行っています。気になる症状があれば、ぜひご相談ください。快適な夏を過ごすために、日頃の対策が鍵です！