朝晩と日中の寒暖差が大きくなる季節は、自律神経が乱れやすく、体調不良を訴える方が増えます。特に、めまい・頭痛・倦怠感・肩こりなどは気温差による自律神経の乱れが原因の一つとされています。対策の第一歩は、生活リズムを整えることです。毎日の起床・就寝時間を一定にし、朝日を浴びることで自律神経の切り替えをスムーズにしましょう。 また、服装の工夫も大切です。朝晩冷え込む場合は薄手の上着を持ち歩き、体温調節しやすい重ね着を心がけましょう。特に首・手首・足首の「三首」を冷やさないことがポイントです。食事面では、温かいスープや根菜類などで体を内側から温め、栄養バランスを意識してください。 さらに、軽い運動やストレッチで血流を促進することも有効です。当院では鍼灸や手技療法を通じて自律神経の調整を行い、気温差による不調の改善をサポートしています。季節の変わり目こそ、早めのケアで元気な毎日を送りましょう。