――体と心を整えて、気持ちよく新年を迎えるために 年末が近づくと、街も人も一気に慌ただしくなります。 忘年会、仕事の追い込み、大掃除、帰省の準備…。 この時期、実は体調を崩す方がとても多いのをご存じでしょうか。 特に気を付けたいのが 「冷え」「疲労の蓄積」「自律神経の乱れ」 です。 まず冷え。 年末は外出が増え、寒さにさらされる時間も長くなります。首・肩・腰・お腹を冷やすと血流が悪くなり、肩こりや腰痛、ぎっくり腰の原因になります。マフラーや腹巻き、湯船につかる習慣を意識するだけでも体は守れます。 次に疲労の蓄積。 「年末だから仕方ない」と無理を重ねてしまいがちですが、疲れは年を越してもリセットされません。寝ても取れないだるさや、朝起きた時の重さは、体からのサインです。短時間でも体を緩める時間を作ることが大切です。 そして意外と多いのが自律神経の乱れ。 生活リズムの乱れ、飲酒量の増加、睡眠不足が重なると、頭痛・めまい・胃腸不調・不眠といった症状が出やすくなります。「気合いで乗り切る」より、「整えてから動く」意識が年末には必要です。 年末を元気に過ごすことは、新年を良いスタートで迎える準備でもあります。 今年頑張ってきた自分の体を、少し労わってあげてください。 体が整うと、気持ちも自然と前を向きます。 無理なく、笑顔で年末年始を迎えましょう。