〜本当に疲れが取れる睡眠とは〜 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」 「朝起きた瞬間から体が重い」 このような悩みを抱えて来院される方が、近年とても増えています。 その原因の多くは、睡眠時間ではなく睡眠の質にあります。 睡眠は“長さ”より“深さ”が大切 睡眠には、浅い眠りと深い眠りがあります。 体の回復や修復、自律神経の調整が行われるのは、主に深い眠りの時間帯です。 深い眠りが不足すると、 ・肩こりや腰痛が改善しにくい ・疲労が翌日に残る ・自律神経が乱れやすくなる といった状態が起こりやすくなります。 睡眠の質が下がる主な原因 睡眠の質を低下させる要因として、次のようなものが挙げられます。 ・スマートフォンやパソコンの長時間使用 ・仕事や人間関係によるストレス ・寝る直前まで考え事をしている ・首や背中、骨盤の歪み 特に現代人は、交感神経が優位な状態が続きやすく、眠りに入りにくい体になっています。 実は「体の状態」と睡眠は深く関係しています 首・背中・骨盤に歪みや緊張があると、呼吸が浅くなり、体がリラックスしにくくなります。 その結果、副交感神経が働きにくくなり、眠りが浅くなってしまいます。 睡眠の悩みを抱える方の多くに、こうした体の緊張が見られます。 今日からできる、睡眠の質を高める習慣 ・寝る90分前にぬるめのお風呂に入る ・寝る直前のスマホ使用を控える ・首や肩を温めて血流を良くする これだけでも、眠りやすさは大きく変わります。 睡眠は「体を回復させる時間」 睡眠は、ただ休む時間ではありません。 体と神経を回復させ、翌日に備えるための大切な時間です。 どれだけ施術を受けても、睡眠の質が低ければ回復は遅くなります。 逆に、睡眠が整うことで、痛みの改善や体調の安定を実感される方も多くいらっしゃいます。 「最近、眠りが浅い」 「疲れが抜けない」 その不調、睡眠の質が関係しているかもしれません。