「腰が痛い」「足にしびれが出る」「長時間座っていられない」 このような症状がある方は、“ヘルニア”の可能性があります。 今回は多くの方が悩まされているヘルニアについて、原因・症状・対処法をわかりやすく解説します。 ■ ヘルニアとは？ 正式には「椎間板ヘルニア」といい、背骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫してしまう状態です。 特に多いのは ・腰に起こる「腰椎椎間板ヘルニア」 ・首に起こる「頸椎椎間板ヘルニア」 ■ 主な症状 ヘルニアの特徴は「痛み＋しびれ」です。 ・腰の痛み ・お尻〜足にかけてのしびれ ・足に力が入りにくい ・長時間座ると悪化する ・前かがみで痛みが強くなる 単なる腰痛と違い、「神経症状」が出るのがポイントです。 ■ なぜヘルニアになるのか？ 原因は1つではありませんが、主に以下が関係します。 ・姿勢の悪さ（猫背・反り腰） ・長時間のデスクワーク ・筋力低下（特にインナーマッスル） ・繰り返しの負担（重い物を持つなど） ・加齢による椎間板の変性 つまり、“日常の積み重ね”で起こるケースがほとんどです。 ■ やってはいけないこと 痛みがあるときに間違った対応をすると悪化します。 ・無理なストレッチ ・自己流のマッサージ ・痛みを我慢して運動 ・長時間の同じ姿勢 「とりあえず動かす」は逆効果になることも多いです。 ■ 正しい対処法 ヘルニアは段階に応じた対応が重要です。 ① 痛みが強い時期 → 安静・炎症を抑える ② 少し落ち着いてきた時期 → 可動域改善・軽い運動 ③ 再発予防 → 姿勢改善・体幹トレーニング 特に重要なのは「再発させない身体作り」です。 ■ 当院での考え方 ヘルニア＝手術ではありません。 実際、多くの方は保存療法（手術しない方法）で改善します。 当院では ・神経への負担を減らす施術 ・骨格・姿勢の調整 ・自律神経へのアプローチ ・日常生活の指導 を組み合わせて、根本改善を目指します。 ■ こんな方はご相談ください ・病院でヘルニアと診断された ・手術はできれば避けたい ・しびれが長く続いている ・どこに行っても良くならない 早めの対応が回復を早めます。 ■ まとめ ヘルニアは「放置していい痛み」ではありません。 しかし、正しく対処すれば改善するケースは非常に多いです。 痛みやしびれでお悩みの方は、我慢せず一度ご相談ください。