肩の痛みの原因と対処法 「腕を上げると肩が痛い」「洗濯物を干す動作がつらい」「夜になると肩がズキズキする」 このような症状でお悩みの方は、インピンジメント症候群かもしれません。 インピンジメント症候群とは？ インピンジメント（Impingement）とは「衝突する・挟まる」という意味です。 肩を動かした際に、肩関節周辺の筋肉や腱が骨に挟まれて炎症を起こし、痛みが発生する状態を指します。特に肩の腱板（けんばん）と呼ばれる筋肉の腱が影響を受けやすくなります。 主な症状 腕を横から上げると痛い肩を動かすと引っかかる感じがする洋服の着替えがつらい高い場所の物を取ると痛む夜間に肩が痛くて眠れない肩の可動域が狭くなる特に60度〜120度くらいまで腕を上げる際に痛みが強く出ることが特徴です。 原因 1. 姿勢不良 猫背や巻き肩になると肩関節の動きが悪くなり、腱が挟まりやすくなります。 2. 肩の使い過ぎ 野球、テニス、水泳などのスポーツや、仕事で腕を繰り返し上げる動作が多い方に発症しやすくなります。 3. 筋力低下 肩周囲の筋肉が弱くなると、肩関節の安定性が低下し、インピンジメントが起こりやすくなります。 放置するとどうなる？ 痛みを我慢して使い続けると、腱板に大きな負担がかかり、腱板損傷や腱板断裂へ進行する場合があります。 早期の対応が非常に重要です。 ご自身でできる対策 痛みが強い時期 無理に肩を上げない痛む部分を冷やす重い物を持つ動作を控える痛みが落ち着いてきたら 肩甲骨のストレッチ胸を開く姿勢改善運動肩周囲の筋力トレーニングただし、間違った運動は症状を悪化させることもあるため注意が必要です。 接骨院でできること 当院ではインピンジメント症候群に対し、 肩関節の動きの評価姿勢分析手技療法による筋肉の調整鍼灸治療物理療法セルフケア指導を組み合わせ、一人ひとりの原因に合わせた施術を行っています。 まとめ インピンジメント症候群は、肩の使い過ぎや姿勢不良によって起こる代表的な肩の疾患です。 「そのうち治るだろう」と放置すると、慢性化や腱板損傷につながる可能性があります。 肩を上げる時の痛みや違和感を感じたら、早めのケアが大切です。気になる症状がありましたら、お気軽に当院までご相談ください。 中日鍼灸接骨院・アスミルはり灸接骨院では、肩の痛みの原因をしっかり見極め、根本改善を目指した施術を行っています。