最近なんだか疲れやすい、よく眠れない、イライラする…。そんな不調、もしかすると「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。自律神経とは、私たちの体を無意識にコントロールしてくれる神経で、「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」の２つがあります。 ストレスや不規則な生活が続くと、このバランスが崩れてしまい、心身に様々な不調をもたらします。具体的には、肩こり、めまい、動悸、不眠、便秘など、症状は多岐にわたります。 自律神経を整えるためには、まずは規則正しい生活が基本です。朝日を浴びて体内時計をリセットし、軽い運動や深呼吸、ぬるめのお風呂でリラックスする時間をつくることが効果的。また、スマホやパソコンの見過ぎもNG。寝る前は画面から離れて、ゆったりとした時間を過ごしましょう。 鍼灸や整体など、体の緊張を和らげる施術も自律神経の働きを整えるサポートになります。日々の小さな心がけが、あなたの体調を大きく左右します。自分の体と心の声に耳を傾けて、無理なく整えていきましょう。