「肘の外側が痛い」「物を持つとズキッとする」 そんな症状は、いわゆる**テニス肘（外側上顆炎）**かもしれません。 名前からスポーツのイメージがありますが、実は日常生活でも多く見られる症状です。 ■ テニス肘の主な症状 テニス肘は、肘の外側にある筋肉や腱に負担がかかることで炎症が起きる状態です。 代表的な症状は以下の通りです。 ・肘の外側を押すと痛い ・ペットボトルのフタを開けると痛む ・タオルを絞ると痛い ・物を持つと力が入らない 特に「手首を反らす動き」で痛みが出るのが特徴です。 ■ 原因は“使いすぎ” テニス肘の主な原因は、前腕（肘から手首）の使いすぎです。 例えば ・パソコン作業（マウス操作） ・スマホの長時間使用 ・料理や家事 ・重い物を持つ作業 ・ゴルフやテニス このような動作の繰り返しによって、筋肉や腱に小さなダメージが蓄積していきます。 ■ 放っておくとどうなる？ 初期は軽い痛みでも、放置すると ・慢性的な痛みになる ・力が入りにくくなる ・日常生活に支障が出る といった状態に悪化する可能性があります。 「そのうち治るだろう」は危険です。 ■ 改善・対策方法 ① 安静にする まずは負担を減らすことが重要です。痛みが出る動作は一時的に控えましょう。 ② アイシング 炎症がある場合は冷やすことで痛みを抑えます。 ③ ストレッチ 前腕の筋肉を緩めることで負担を軽減できます。 例： 腕を伸ばし、手のひらを下に向ける → 反対の手で指を軽く引く ④ サポーターの使用 肘への負担を軽減し、日常生活を楽にします。 ⑤ 専門的な施術 痛みが長引く場合は、早めに専門家に相談することが重要です。 ■ 当院でのアプローチ 当院ではテニス肘に対して、 ・筋肉・腱への負担の根本改善 ・姿勢や使い方の見直し ・自律神経のバランス調整 など、再発しにくい身体づくりを重視しています。 単なる「痛み取り」ではなく、原因から改善する施術を行っています。 ■ まとめ テニス肘は、誰にでも起こりうる身近な症状です。 ✔ 肘の外側が痛い ✔ 手を使うと違和感がある このようなサインがあれば、早めのケアが大切です。 我慢せず、適切な対処で早期改善を目指しましょう。