座っているとお尻が痛い」 「立ち上がる瞬間にズキッとくる」 「腰ではなくお尻が痛む」 このような症状で悩んでいませんか？ 臀部痛は単なる筋肉痛と思われがちですが、原因によっては慢性化や坐骨神経痛に発展することもあります。 ■ 臀部痛の主な原因 ① 筋肉の硬さ（中殿筋・梨状筋） 長時間のデスクワークや立ち仕事により、お尻の筋肉が硬くなることで痛みが出ます。 特に多いのが「梨状筋症候群」です。 硬くなった筋肉が神経を圧迫し、しびれや違和感を伴うこともあります。 ② 骨盤の歪み 姿勢不良や足を組むクセなどにより骨盤が歪むと、 お尻の筋肉に負担がかかり痛みが発生します。 ③ 坐骨神経痛 腰からお尻、太ももにかけて走る神経が圧迫されることで起こります。 以下の症状があれば要注意です。 お尻〜脚にかけてのしびれ 電気が走るような痛み 長時間歩けない ④ 股関節の問題 股関節の動きが悪くなることで、代償的にお尻に負担が集中します。 ■ 放置するとどうなる？ 臀部痛をそのままにすると… 慢性的な腰痛に移行 坐骨神経痛の悪化 歩行バランスの崩れ など、日常生活に大きく影響します。 ■ 自分でできる簡単セルフケア ◎ ストレッチ（梨状筋） 仰向けで片足を反対の膝に乗せ、ゆっくり引き寄せます。 👉 ポイント ・呼吸を止めない ・20秒×3セット ◎ 温める お風呂やホットパックで筋肉を温めると血流が改善し、痛みが緩和します。 ◎ 長時間同じ姿勢を避ける 1時間に1回は立ち上がるだけでも効果的です。 ■ 当院での施術アプローチ アスミルはり灸接骨院では、単にマッサージするだけでなく、 骨盤バランスの調整 深部筋へのアプローチ（鍼灸） 神経圧迫の改善 再発防止の姿勢指導 まで行います。 その場しのぎではなく、根本改善を目的とした施術を提供しています。 ■ こんな方はご相談ください お尻の痛みが1週間以上続いている しびれを伴っている 病院では異常なしと言われたが痛い ■ まとめ 臀部痛は「ただの疲れ」と軽視されがちですが、 身体からの重要なサインです。 早期に適切なケアを行うことで、 改善スピードも大きく変わります。 ■ 最後に お尻の痛みでお悩みの方は、我慢せず一度ご相談ください。 あなたの状態に合わせた最適な施術をご提案いたします。