こんにちは！ アスミルはり灸接骨院 春岡通店です。 最近、「朝晩が寒いのに昼は暑い」「昨日と今日で気温差が激しい」と感じることはありませんか？ このような“気温変化”は、実は身体に大きな負担をかけています。 今回は、気温変化によって起こる不調と、その対策についてお話しします。 気温差で起こる身体の不調 気温が急激に変化すると、自律神経が乱れやすくなります。 自律神経は、体温調節や血流、内臓の働きなどをコントロールしているため、乱れることで様々な症状が現れます。 よくある症状 首・肩こり 頭痛 めまい 倦怠感 腰痛 関節痛 寝ても疲れが取れない 胃腸の不調 イライラや不安感 特に季節の変わり目は、身体が気温に適応しようとしてエネルギーを大量に使うため、疲れやすくなります。 なぜ痛みまで強くなるの？ 気温が下がると筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。 すると、神経が刺激されやすくなり、肩こりや腰痛、古傷の痛みが悪化しやすくなります。 また、寒暖差によるストレスで交感神経が優位になると、身体が常に緊張状態となり、疲労が抜けにくくなるのです。 今日からできる気温変化対策 ① 首・お腹・足首を冷やさない 「首」が付く部分は特に冷えやすい場所です。 ストールや腹巻き、靴下などを活用しましょう。 ② 湯船に浸かる シャワーだけで済ませず、38〜40度程度のお湯にゆっくり浸かることで、自律神経が整いやすくなります。 ③ 軽い運動をする ウォーキングやストレッチを行うことで血流が改善し、身体の緊張が和らぎます。 ④ 睡眠をしっかり取る 自律神経を回復させるためには、質の良い睡眠が重要です。 寝る前のスマホは控えめにしましょう。 鍼灸で自律神経を整える 気温変化による不調には、鍼灸施術もおすすめです。 鍼灸は筋肉の緊張を緩め、血流を改善し、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。 「なんとなく不調」 「病院では異常がないと言われた」 そんな方こそ、早めのケアが大切です。 まとめ 気温変化による不調は、我慢していると慢性化しやすくなります。 身体が出しているサインを見逃さず、早めにケアしていきましょう！ 少しでも不調を感じたら、お気軽にご相談ください。 アスミルはり灸接骨院 春岡通店では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。