夏は暑さで体力が低下しやすく、意外にも風邪をひきやすい季節です。「夏風邪は長引く」と言われるように、一度かかると治りにくいこともあります。今回は夏風邪の原因と予防法についてご紹介します。 夏風邪の原因とは？ 夏風邪の主な原因はウイルス感染です。代表的なものに、 エンテロウイルスコクサッキーウイルスアデノウイルスなどがあります。 また、以下のような生活習慣も夏風邪を引き起こしやすくします。 冷房による身体の冷え暑さによる睡眠不足食欲低下による栄養不足水分不足疲労やストレスの蓄積これらによって免疫力が低下し、風邪を引きやすくなります。 夏風邪を予防する5つのポイント ① 十分な睡眠をとる 睡眠不足は免疫力低下の大きな原因です。毎日6〜8時間を目安に質の良い睡眠を心がけましょう。 ② 身体を冷やしすぎない 冷房の効いた室内と外気温との差が大きいと自律神経が乱れやすくなります。冷房は26〜28℃程度を目安に設定し、羽織るものを準備しておきましょう。 ③ バランスの良い食事 タンパク質やビタミンをしっかり摂ることで免疫力を維持できます。 おすすめの食材 豚肉鶏肉魚卵納豆野菜・果物④ こまめな水分補給 脱水状態になると身体の防御機能も低下します。喉が渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう。 ⑤ 手洗い・うがいを徹底する 夏風邪のウイルスは接触感染も多く、外出後の手洗い・うがいは非常に効果的です。 鍼灸治療で自律神経を整える 夏は冷房や暑さによるストレスで自律神経が乱れやすい時期です。 疲れが取れない寝つきが悪い食欲がないだるさが続くこのような症状がある方は、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。 鍼灸治療は自律神経の働きを整え、血流改善や疲労回復をサポートします。夏バテや夏風邪予防のための体調管理としてもおすすめです。 まとめ 夏風邪は「暑いから大丈夫」と油断している時に起こりやすいものです。 睡眠をしっかりとる身体を冷やしすぎない栄養バランスを整える水分補給をする手洗い・うがいを徹底するこれらを意識して、暑い夏を元気に乗り切りましょう。 当院では、自律神経の乱れや夏バテによる不調に対する鍼灸・整体施術を行っています。疲れやだるさが続く方は、お気軽にご相談ください。