原因と対策について こんにちは！中日メディカルサービスです。 「ズキズキと脈打つような痛みが続く…」 「頭痛で仕事や家事に集中できない…」 「薬を飲んでも何度も繰り返してしまう…」 このようなお悩みを抱えている方は、片頭痛かもしれません。 今回は、片頭痛の原因や日常生活でできる対策、そして鍼灸・接骨院でできるケアについてご紹介します。 片頭痛とは？ 片頭痛は、頭の片側または両側にズキズキと脈打つような痛みが現れる頭痛です。 以下のような症状を伴うことがあります。 ・吐き気や嘔吐 ・光や音に敏感になる ・体を動かすと痛みが強くなる ・数時間から3日程度続くことがある 女性に多い傾向がありますが、男性にも起こります。 片頭痛の原因 片頭痛はまだ完全には解明されていませんが、脳の血管や神経の働きが関係していると考えられています。 発作の引き金となるものには、 睡眠不足・寝すぎストレスやストレスからの解放疲労気圧や天候の変化強い光や大きな音アルコール長時間のスマートフォンやパソコン使用などがあります。 今日からできる片頭痛対策 ① 規則正しい生活を送る 睡眠時間を一定にし、食事を抜かないことが大切です。 ② 水分をしっかり摂る 脱水は頭痛を引き起こす原因になることがあります。こまめな水分補給を心掛けましょう。 ③ ストレスを溜め込まない 軽い運動や深呼吸、趣味の時間を作ることで自律神経が整いやすくなります。 ④ 首や肩の緊張を和らげる 長時間同じ姿勢を続けると筋肉が硬くなり、頭痛を悪化させることがあります。適度にストレッチを行いましょう。 ※片頭痛の発作中は温めると痛みが強くなる場合があります。ズキズキとした痛みがある時は、静かな暗い場所で安静にし、患部を冷やすほうが楽になることがあります。 鍼灸・接骨院でできること 当院では、片頭痛の背景にある首・肩の筋肉の緊張や姿勢の乱れ、自律神経のバランスにも着目して施術を行っています。 首・肩周囲の筋緊張の緩和姿勢の調整鍼灸による自律神経へのアプローチ日常生活やセルフケアのアドバイス症状や体の状態に合わせて、一人ひとりに合った施術をご提案しています。 注意が必要な頭痛もあります 次のような症状がある場合は、片頭痛ではなく重大な病気が隠れている可能性があります。 突然経験したことのない激しい頭痛手足のしびれや麻痺ろれつが回らない高熱や意識障害を伴う頭を強く打った後の頭痛このような場合は、速やかに医療機関を受診してください。 まとめ 片頭痛は生活習慣やストレス、自律神経の乱れなど、さまざまな要因が重なって起こります。 薬だけに頼るのではなく、日頃の生活を見直し、体のバランスを整えることも大切です。 「繰り返す頭痛を少しでも改善したい」 「薬に頼る回数を減らしたい」 「首や肩こりも一緒に何とかしたい」 そんなお悩みがありましたら、ぜひ一度、中日鍼灸接骨院/アスミルはり灸接骨院へご相談ください。一人ひとりのお身体の状態に合わせて、快適な毎日を送れるようサポートいたします。