夏を元気に乗り切るためのポイント こんにちは。中日鍼灸接骨院・アスミルはり灸接骨院です。 暑い日が続くこの季節、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「めまいがする」といった症状はありませんか？ それは熱中症のサインかもしれません。 熱中症は屋外だけでなく、室内でも発症することがあります。特に高齢者やお子様、運動をする方は注意が必要です。 熱中症の主な症状 ・めまい、立ちくらみ ・頭痛 ・吐き気、食欲不振 ・体のだるさ、疲労感 ・筋肉のけいれん（こむら返り） ・大量の発汗、または汗が出ない ・意識がぼんやりする これらの症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所へ移動し、水分補給を行いましょう。 熱中症を予防するポイント ① こまめな水分補給 喉が渇く前に水分を摂ることが大切です。 汗をたくさんかく場合は、水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液などで塩分も補給しましょう。 ② エアコンを適切に使用する 「もったいないから」と我慢するのは危険です。 室温は28℃以下を目安に、扇風機と併用しながら快適な環境を保ちましょう。 ③ 睡眠をしっかり取る 睡眠不足は体温調節機能を低下させます。 夏場こそ十分な睡眠を確保し、疲労をためないことが大切です。 ④ バランスの良い食事 朝食を抜くと熱中症リスクが高まります。 たんぱく質やビタミン、ミネラルを意識しながら3食しっかり食べましょう。 ⑤ 暑さに体を慣らす 適度な運動や入浴で汗をかく習慣をつけることで、暑さに強い体づくりにつながります。 熱中症と自律神経の関係 実は熱中症と自律神経は深く関係しています。 自律神経の働きが乱れると、汗をかく機能や体温調節機能がうまく働かず、熱中症になりやすくなります。 また、冷房による冷えや寒暖差によって自律神経が疲れ、頭痛やめまい、倦怠感などの不調を引き起こすこともあります。 まとめ 熱中症は予防が何より大切です。 「水分補給」「十分な睡眠」「適切な室温管理」を意識して、暑い夏を元気に乗り切りましょう。 もし夏になると毎年、頭痛やめまい、だるさなどの不調が続く場合は、自律神経の乱れが関係している可能性もあります。 気になる症状がある方は、お気軽に当院までご相談ください。