その手首や指の痛み、腱鞘炎かもしれません 「最近、手首が痛い」 「スマホを持っていると親指の付け根が痛む」 「朝、指がこわばって動かしにくい」 「指を曲げ伸ばしすると引っかかる」 このような症状はありませんか？ 手や指を毎日使っていると起こりやすいのが**腱鞘炎（けんしょうえん）**です。 腱鞘炎とは？ 手や指を動かす「腱」は、腱鞘というトンネルのような組織の中を通っています。 手や指を繰り返し使い続けることで、腱と腱鞘の間に摩擦が生じ、炎症や腫れが起こると、痛みや動かしにくさにつながります。 特に、スマートフォンやパソコンを長時間使用する方、手をよく使う仕事をしている方、スポーツなどで手を繰り返し使う方は注意が必要です。(日本オープンアカデミー) よくある腱鞘炎 ① ばね指 指の付け根に痛みや腫れが出たり、指を曲げ伸ばしすると「カクッ」と引っかかったりするのが特徴です。 特に朝方に症状が強くなることもあります。 症状が進行すると、指が伸ばしにくくなる場合もあります。(日本オープンアカデミー) ② ドケルバン病 手首の親指側に痛みが出る腱鞘炎です。 ・スマホを長時間使う ・子どもを抱っこする ・料理や家事を繰り返す ・手首や親指を頻繁に使う このような動作で痛みが強くなることがあります。 特に「親指を動かすと手首の親指側が痛い」という方は、一度チェックしてみることをおすすめします。(日本オープンアカデミー) 腱鞘炎を悪化させないために 痛みがあるのに「そのうち治るだろう」と使い続けてしまうと、さらに炎症が強くなることがあります。 まず大切なのは、痛みを起こしている動作を減らすこと。 例えば、 ・スマホを片手で長時間操作しない ・パソコン作業の合間に休憩を入れる ・痛みが強いときは無理にストレッチをしない ・必要に応じてサポーターなどを活用する など、手や指への負担を減らしてあげましょう。 「痛いけど我慢」は禁物です 腱鞘炎は、症状が軽いうちに適切なケアをすることが大切です。 痛みが長く続く場合や、指が引っかかる、腫れが強い、力が入りにくいなどの症状がある場合は、腱鞘炎以外の疾患が隠れている可能性もあります。 症状に合わせて、整形外科などで診断を受けることも大切です。(日本オープンアカデミー) 「少し痛いだけだから」と放置せず、早めに身体の状態を確認しましょう。 当院では、手首や指の痛みについて、症状や生活習慣などを確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。 「これって腱鞘炎かな？」と思ったら、お気軽にご相談ください。